Neuer Artikel zur allg. Fitness

Guten Abend!

Hier noch ein von mir verfasster Artikel zum Thema Gesundheit.
Dieses Mal geht es um allgemeine Fitness.
Im Original finden Sie diesen Artikel hier

Fitness, Wellness, Gesundheit, ... Viel verwendete Begriffe unter denen sich oft ganz verschiedene Produkte und Geschichten verbergen.

Das Thema Fitness ist in unserer heutigen Zeit von großer Bedeutung. Körperliche Fitness bedeutet nämlich keineswegs nur durchschnittliche Gesundheit, sondern eine besondere Belastbarkeit im Alltag und zudem eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. Wichtige Eigenschaften in einer stressigen Welt.

Um dies zu erreichen gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Welche die richtige für Sie ist, richtet sich vor Allem nach einer Sache: Wie fühlen Sie sich im Moment und was ist Ihr Ziel?

Sind Sie übergewichtig und wollen abnehmen, dann gestaltet sich Ihr Training selbstverständlich anders, als wenn Sie Kraftsportler sind und Ihre Kraft weiter verbessern wollen.

Wollen Sie Abnehmen, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Der Schwerpunkt Ihres Trainings muss also auf längeren Ausdauereinheiten liegen. Joggen oder Walken bieten sich an. Das Wichtigste hier bei: Nicht zu schnell laufen und dafür lieber ein paar Minuten länger. Sonst werden nicht die Fettreserven angegriffen, sondern lediglich die gerade verfügbare Energie verbraucht. Außerdem regelmäßig, ca. 3 Mal die Woche trainieren!
Um abzunehmen ist außerdem eine Umgewöhnung der Essgewohnheiten ein Muss. Kohlenhydratarme und zuckerarme Speisen sind immer vorzuziehen. Außerdem genug Wasser trinken und auf Cola und Limonade verzichten!

Sollten Sie allerdings kein Gewicht verlieren wollen, sondern eventuell sogar Muskelmasse aufbauen wollen, dann ist das Training natürlich ein ganz Anderes. Trainieren Sie ca. 3 Mal die Woche mit freien Gewichten (Hanteln) oder an Maschinen. Das Training in einem Studio bietet sich an, da Geräte bereit stehen und man eine Einführung erhält. Wichtig ist hier immer eine korrekte Übungsausführung, um Gelenke, Bänder und Knochen nicht unnötig zu belasten.
Ansonsten ist, besonders für Leute mit etwas Erfahrung, auch ein Training zu Hause machbar. Es gibt gute Heimgeräte, an denen sich jede Menge machen lässt.
Auch hier ist die Devise: Regelmäßig trainieren.

Bei der Ernährung auf genügend Proteine achten. Eine erhöhte Proteinzufuhr belastet die Nieren, wenn nicht genug Wasser getrunken wird. Achten Sie auch hier rauf!

Es gibt jede Menge Bücher die mehr ins Detail gehen. Das war nur ein kleiner Überblick und hat Ihnen hoffentlich etwas die Richtung Ihres Weges gezeigt.

Hier mal ein von mir verfasster Artikel zum Thema "Bluthochdruck". Auch zu finden unter dieser Adresse


Bluthochdruck (Hypertonie) ist in unserer schnelllebigen Zeit ein immer häufigeres Problem. Viel zu oft wird es außerdem unterschätzt oder gar nicht erst wahrgenommen.
Erste Anzeichen eines zu hohen Blutdrucks können zum Beispiel sein: knallroter Kopf ohne jegliche körperliche Anstrengung, hektische Art zu sprechen und sich zu bewegen (beispielsweise nervöses auf- und abgehen) etc.
Ein Verdacht auf Hypertonie kann zunächst selbst überprüft werden. Blutdruckmessgeräte gibt es zu erschwinglichen Preisen im Handel. Beigelegt ist auch eine Tabelle, in der der gemessene Wert kontrolliert werden kann.
Sollte an verschiedenen Tagen ein erhöhter Blutdruck gemessen werden, so sollten Sie einem Arzt davon berichten. Dort wird meist folgende Vorgehensweise praktiziert:
1. Regelmässige wöchentliche Messungen für einen Monat, um zu sehen, ob der
Blutdruck immer erhöht ist. Eventuell einen 24h Blutdruckmesser!
2. Falls die Werte kostant über 160/100 sind, werden Medikamente empfohlen: (ACE
inhibitor (lisinopril))
3. Eine niedrige Dosierung von Aspirin (75mg) wird häufig empfohlen. Aber
erst nachdem der Blutdruck stabil ist.

Vor sofortiger Einnahme von hemmenden Medikamenten wird abgeraten, wenn der Blutdruck nicht schon ins Extreme gewandert ist.
DENN: Es gibt diverse Möglichkeiten, den Blutdruck (wir reden hier wie gesagt von einer leichten Hypertonie!) auch ohne Medikamente in den Griff zu bekommen.
Eine gute Möglichkeit bietet die tägliche Meditation an. Besonders zum Start in den Tag und in stressigen Situationen ist es wichtig, sich einen klaren und vor allem kühlen Kopf zu verschaffen. Gesunde Ernährung und ein ausgeglichener Lebensstil wirken sich ebenso positiv auf den Blutdruck aus. Es gibt Fachliteratur zu diesen Themen, suchen Sie einfach mal in Ihrer Buchhandlung oder dem Internet. Eventuell hat auch Ihr Arzt ein paar Tips!


Autor: Heiko Schmidt
Sie haben die Genehmigung diesen Artikel elektronisch oder gedruckt zu vervielfältigen, solange Sie ihn unverändert lassen, die Autoreninformation (Resourcebox) beifügen und die Urls hyperlinked sind.

Startpost

Hallo allerseits!

Dieser Blog beschäftigt sich mit dem Thema "Gesundheit".

Gibt es etwas wichtigeres im Leben als gesund zu sein?

Ja? Meinen Sie etwa viel Geld zu haben? Oder viele Freunde?

Was haben Sie denn von all Ihren Freunden oder Ihrem Reichtum, wenn Sie sich vor Schmerzen kaum bewegen können?


Gesundheit ist Freiheit. Ohne sie ist alles nichts!

-Heiko-

PS: Hier 3 Seiten zu Themen der Gesundheit:

www.homoeopathie-familie-unterwegs-aerzte-tiere-wirkung.de
www.gesundheit-ratgeber-fitness-pflege.de
www.transzendentale-meditation-zen.com